Afvallen gaat niet alleen om wat je eet of hoeveel je sport, maar vooral om hoe je denkt. In dit artikel ontdek je welke mindsets je kunnen tegenhouden en welke juist zorgen voor blijvend succes. Wil jij afvallen op een manier die écht werkt én vol te houden is? Lees dan snel verder.

Veel mensen die willen afvallen, beginnen met een dieet of extra sporten. Maar vaak wordt één belangrijk onderdeel vergeten: je mindset. Hoe jij denkt over afvallen bepaalt of je resultaat behaalt en of je dit ook op de lange termijn volhoudt.

In deze blog lees je welke soorten mindsets er bestaan bij afvallen, welke jou mogelijk tegenhouden en welke juist zorgen voor blijvend succes.

Waarom mindset zo belangrijk is bij afvallen
Misschien heb je al vaker geprobeerd af te vallen. Je begon gemotiveerd, maar na een tijdje viel je terug in oude gewoontes. Dat heeft vaak niet te maken met een slecht dieet of een verkeerd trainingsschema, maar met hoe je in je hoofd naar het proces kijkt. Een gezonde mindset maakt het verschil tussen tijdelijk gewichtsverlies en duurzaam resultaat.

De meest voorkomende mindsets bij afvallen

Alles-of-niets mindset
Herken je dit? Je houdt je de hele week strak aan je dieet, maar zodra je een keer iets lekkers eet, voelt het alsof alles verpest is. Vaak leidt dit tot frustratie en stoppen mensen helemaal met hun plan. Dit is een veelvoorkomende valkuil.

Korte-termijn mindset
Veel mensen willen snel afvallen en kiezen voor een streng dieet of extreem veel sporten. Dit levert soms snel resultaat op, maar is meestal niet vol te houden. Het risico is dat je weer terugvalt en het bekende jojo-effect ervaart.

Lange-termijn mindset
De meest effectieve manier van afvallen is een lange-termijn mindset. Hierbij focus je op kleine, haalbare stappen en werk je aan gezonde gewoontes. Zo maak je een leefstijl die je een leven lang kunt volhouden.

Externe motivatie mindset
Soms willen mensen afvallen omdat hun partner, omgeving of arts dat adviseert. Dit kan even werken, maar zodra die druk wegvalt, verdwijnt ook de motivatie.

Interne motivatie mindset
De sterkste motivatie komt van binnenuit. Je wilt afvallen omdat jij jezelf fitter, energieker en gezonder wilt voelen. Dit is de mindset die vaak leidt tot blijvende resultaten.

Groei mindset
De groei mindset is misschien wel de belangrijkste. Je ziet terugvallen niet als falen, maar als onderdeel van het proces. Elke fout is een kans om te leren. Met deze manier van denken blijf je doorgaan, ook als het een keer minder goed gaat.

Duurzaam afvallen begint in je hoofd
Afvallen is dus meer dan calorieën tellen of uren in de sportschool staan. Het is een leerproces waarbij je jezelf beter leert kennen. Wanneer je de juiste mindset ontwikkelt, wordt afvallen geen tijdelijk project, maar een blijvende verandering in je leefstijl.

Bij Fitnet helpen we je niet alleen met een persoonlijk trainingsschema of voedingsadvies, maar ook met het ontwikkelen van een sterke, gezonde mindset. Zo zorgen we samen voor resultaat dat je volhoudt.

Afvallen met de juiste mindset? Wij helpen je
Wil jij ontdekken welke mindset jij nu hebt en hoe je deze kunt ombuigen naar een mindset die je wél vooruit helpt? Plan dan een gesprek met jouw coach bij Fitnet en zet vandaag nog de eerste stap naar een gezondere leefstijl.