Een terugval tijdens het werken aan een gezonde leefstijl? Dat is heel normaal. Bij Fitnet leer je hoe je daarmee omgaat zónder alles meteen overboord te gooien. Geen oordeel, wel praktische begeleiding. Met kleine stappen, slimme strategieën en meer mildheid naar jezelf. Want volhouden draait niet om perfectie, maar om veerkracht.

Hoe je slim omgaat met tegenslagen als je werkt aan een gezondere leefstijl.
Je was net zo goed bezig. Je ging twee keer per week sporten, at gezonder en voelde je eindelijk weer wat energieker. En toen kwam het weekend.
Een verjaardag, wat drankjes, geen zin om te koken. Maandag begon je weer… of dat was het plan. Maar ineens zit je weer in je oude patroon. Frustrerend, toch?

De waarheid is: terugval hoort erbij.
Het zegt niets over je motivatie. Het zegt vooral iets over dat je mens bent.

Veranderen is geen rechte lijn

Een gezonde leefstijl opbouwen is niet als een trap die je omhoog loopt, trede voor trede.
Het lijkt eerder op een kronkelpad met kuilen en zijwegen. Soms ga je vooruit, dan weer een stukje terug. En dat is oké.

Vergelijk het met leren fietsen. Je valt een paar keer. Maar niemand zegt dan: “Laat maar, dit is blijkbaar niets voor mij.” Toch doen we dat wel als het gaat om sporten of voeding: één misstap en we gooien het hele plan overboord.

Voorbeeld: De lunch op werk

Stel: je hebt met jezelf afgesproken om minder brood en meer groenten te eten. Je neemt netjes een salade mee naar je werk.
Maar je collega’s bestellen pizza. Je voelt je moe, hebt trek, en denkt: “Ach, één keer kan wel.” Maar na die pizza komt ’s avonds ook een wijntje, wat chips... en ineens voelt het alsof je "weer helemaal terug bij af" bent. Maar dat ben je niet.

Eén dag bepaalt niet jouw hele traject.
Net zoals één regenbui geen winter maakt.

De 5-minutenregel

Als je valt, blijf dan niet liggen.
De sleutel? Pak het zo snel mogelijk weer op. Al is het maar een kleine stap.

Noem het de 5-minutenregel:
- Had je een slechte lunch? Zorg dan dat je avondmaaltijd voedzaam is.
- Sloeg je je training over? Maak een korte wandeling.
- Ging je los in het weekend? Begin de maandagochtend met een glas water en een goed ontbijt.

Niet omdat dat alles direct “oplost”, maar omdat je laat zien: ik geef niet op.
Een terugval is informatie

Elke terugval vertelt je iets. Misschien was je plan te streng. Misschien was je moe, had je stress, of was je omgeving niet helpend. Gebruik die momenten om te leren.

“Veranderen is niet falen en opnieuw beginnen. Het is bijsturen terwijl je onderweg bent.”

Bij Fitnet kijken we daarom nooit alleen naar wat je doet, maar ook naar waarom iets gebeurt. We helpen je patronen herkennen, zodat je sterker terugkomt na een tegenslag – in plaats van jezelf te veroordelen.

Terugval = menselijk. Volhouden = slim plannen

Gedragsverandering vraagt geen perfectie, maar veerkracht.
- Kun je jezelf na een misstap bij elkaar rapen?
- Kun je er met mildheid naar kijken, in plaats van met schuld?
- Kun je bijsturen in plaats van stoppen?

Dat maakt het verschil tussen mensen die resultaat houden – en mensen die telkens opnieuw beginnen.

En jij?

Misschien zit jij nu midden in zo'n terugval.
Misschien voelt het alsof het allemaal voor niks is geweest.
Maar dat is het niet. Echt niet. Je bent onderweg. En elke stap telt – ook de stappen terug.

Wil je leren hoe je beter omgaat met die momenten en hoe je jezelf weer op de rails krijgt?
Dan kijken we graag met je mee. Bij Fitnet krijg je geen oordeel, maar praktische begeleiding. Zodat je weet wat je moet doen, juist als het even tegenzit.

Plan een gratis kennismaking bij Fitnet Geleen.
Wees welkom – óók als het even niet zo lekker gaat.